Как бороться со стрессом? 

В наш реактивный век стрессы подстерегают нас повсюду. Скорость жизни у большинства людей высокая. Человек находится в постоянном напряжении. Избыточное напряжение приводит к стрессу. И нужно ежедневно нейтрализовать действие стресса.

Один из эффективных способов – дозированная физическая нагрузка. Подберите свои упражнения для снятия стресса. Они могут быть краткими. Лучше, если это будут разнообразные упражнения. Но в совокупности за день должно набраться 30-45 минут. Бег, ходьба, плавание, тренажеры, настольный теннис, езда на велосипеде… Выбирайте на свой вкус! Главный критерий – занятия должны вам нравиться и быть регулярными. Не забудьте о постепенном увеличении нагрузки.

Для разнообразия можно использовать различные спортивные предметы:   скакалку, мячи разных размеров, обруч, гантели… Смотрите мастер-класс:

Упражнения с обручем могут делать даже слоны (кликабельно)

И помните : движение – это жизнь!

Другой способ снятие стресса – это расслабление и медитация. Подробнее…

Поделиться статьей в соц. сетях

0
Понравилось? Поделись с другом:
Общаться со мной: